Burn-out : 5 signes alarmants
Le burn-out ne se produit pas du jour au lendemain. Il s’installe progressivement, souvent de manière insidieuse, à travers des signaux d’alarme que beaucoup ont tendance à négliger. Découvrez les 5 signes alarmants du burn-out.
Pourtant, repérer ces 5 types de signes avant-coureurs du burn-out sont autant de chances de prévenir l’épuisement complet et de réajuster le cap avant que la situation ne devienne critique. Dans cet article “Burn out : 5 signes alarmants”, vous trouverez les principaux indicateurs qui doivent vous alerter (qu’il s’agisse de vous ou d’une personne de votre entourage), et vous pousser à prendre soin de vous avant que l’engrenage du burn-out ne se déclenche.
Les 5 types de signes alarmants du burn-out
1) Les signaux émotionnels
La fatigue émotionnelle est notamment alimentée par la fatigue physique. Elle peut se traduire par les symptômes suivants :
2) Les signaux physiques
La somatisation est un indicateur crucial, qui traduit le stress et tout ce qui n’est pas exprimé ou pris en considération, en symptômes corporels. L’organisme connait une fatigue persistante qui résulte d’un stress prolongé, un affaiblissement du système immunitaire (infections répétées), et des troubles du sommeil : difficultés à s’endormir, insomnies, ou sommeil non réparateur. Un épuisement constant, même après le repos, est souvent l’un des premiers signes du surmenage.
On peut également constater d’autres symptômes à plusieurs niveaux :
3) Les signaux cognitifs
Le « brouillard mental » est un symptôme courant, avec un sentiment de surcharge cognitive (surcharge mentale). La fatigue mentale est persistante, ce qui provoque :
Je suis Julie Papuga, coach professionnelle certifiée et formatrice, fondatrice de CAPestella Coaching & Formation.
Spécialisée dans le surinvestissement au travail et le burn-out, mes accompagnements reposent sur une approche unique. Celle d’un coaching profond, qui intègre la psychologie et les neurosciences, afin de permettre une réelle transformation.
J’aide les personnes surinvesties au travail, à se faire passer en priorité pour retrouver la sérénité, un équilibre pro-perso et se préserver. J’accompagne également les entreprises à préserver et fidéliser leurs équipes en prévenant le stress et le burn-out.
4) Les signaux comportementaux
Prendre soin de soi est complètement négligé, et on constate :
5) Les signaux relationnels
La désocialisation amène la personne à complètement s’isoler :
A retenir
Pour éviter le burn-out, reconnaître ces 5 types de signes avant-coureurs est essentiel.
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes ou si vous commencez à ressentir une pression trop lourde à gérer, n’attendez pas que la situation se détériore davantage. Les détecter vous permettra d’y remédier de sorte à briser le cercle vicieux du surmenage et retrouver un équilibre de vie.
Il est tout à fait possible de prévenir l’épuisement professionnel et de reprendre le contrôle sur votre situation, à condition de s’y atteler rapidement.
Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche. Ensemble, nous mettrons en place des stratégies concrètes pour vous aider à retrouver sérénité et énergie, et vous permettre de naviguer sereinement entre vos impératifs professionnels et votre bien-être personnel. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Les autres articles qui pourraient vous intéresser
Les 5 phases du burn-out
Qui sont les “candidats” au burn-out ?
8 signes d’un perfectionnisme toxique
